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媽咪坐月子寶典之產后照顧

本文Tag標簽：產后護理??

坐月子雖是傳統(tǒng)，但在今日似乎更受產婦的重視。或許是少子化之故，所以，「一定要好好坐月子」的觀念深植人心，以掌握可改善體質的難得機會。然而，現代家庭結構不變，很多家庭并無足夠人手幫忙產婦坐月子，于是衍生不少商機，如產后護理之家、外送月子餐及到府服務坐月子。

然而，產婦不論在哪里坐月子，不應只讓月子餐發(fā)揮補身效果而已，也可為其賦予新意，給自己一段難忘的月子期！

確實休息以擁有好心情

以前，坐月子的產婦總被要求不能看電視書報，避免增加眼睛的負擔，如今，產婦可以不看電視，卻無法不上網，尤其隨著平板計算機、iPad或智能型手機的盛行，不少產婦沒喂奶時，就盯著這些載具，并未真正休息。李思儀中醫(yī)診所院長李思儀表示，「確實休息是有必要的，且不要過度使用眼力」，如果覺得無聊，她以自身經驗建議，「在生產前可先收集喜歡的音樂，月子期間放來聽，既能好好休息，又不會感到無聊」，特別是職業(yè)婦女要好好把握「一生之中難得的休息時間」。她強調，充分休息，才能擁有好心情，有利乳汁分泌順暢。

哺喂母乳建立默契

月子期間與寶寶朝夕相處，隨時可觀察寶寶的生理需求而及時滿足，特別是哺喂母乳的產婦可因此與寶寶建立默契，讓哺喂之路走得更順暢。國際認證泌乳顧問暨臺灣母乳哺育聯合學會常務理事王淑芳表示，不妨把「喂母乳」當成談戀愛，而且是充滿「酸甘甜」的初戀，心甘情愿的投入，這段日子將會是以后懷念特別多的一段時光！

李思儀中醫(yī)師則建議，「與其事先擠奶再喂寶寶，不如以親喂方式哺喂，這樣不僅可節(jié)省時間，透過寶寶的吸吮更能刺激媽媽的乳汁分泌，及早達到供需平衡的狀態(tài)，也可預防乳腺炎的發(fā)生」。

凝聚家人感情

家中多了新成員，是多么值得高興的事，即使久未聯絡的親朋好友也想趁這時獻上一份祝福，更何況是具有血緣關系的家人。平日未共同居住的親人多會利用這段時間探訪產婦并看看小寶寶；至于同住的家人更是把注意力放在寶寶身上，彭婉如基金會（臺灣小區(qū)照顧協(xié)會）保母組陳彩微表示，「在家坐月子的產婦，更能感受家人對寶寶的重視」。而這段期間最是能凝聚家人感情的時候，因為大家都有志一同的要照顧產婦與寶寶，因此凝聚家人的感情。

李思儀中醫(yī)師表示，若家有大寶寶的產婦，也能在此時引導孩子接受弟弟妹妹的存在，如請大寶寶幫忙拿尿布，從參與小寶寶的照顧中獲得成就感，進而接受新成員的加入。

產后照護

生產對女性來說是一件大事，無論是自然產或剖腹產，「卸貨」都是耗神費力的大工程，而生產時所造成的傷口，必須在坐月子時細心護理，才能盡速復原。

居家坐月子

雖然在家不比在產后護理之家有專業(yè)人員照護與完善的設備，不過，生產不是病，大部分的產婦經過妥善休息，多可回復到孕前狀況。因此，在日常照護上，若有阿姨或婆婆媽媽幫忙照顧寶寶、打理家務，讓產婦能專心休息，一般來說也已足夠。

注意1?惡露排出

李思儀中醫(yī)師表示，產后要注意惡露的排出，她以在多家產后護理之家巡診的經驗指出，「建議產婦在產后的兩周內不要洗頭」。她說，洗頭易讓頭部受寒，沿著人體十二正經之一的「肝經」運行，容易造成「血凝」，即「惡露不易排出」。曾有多名產婦告訴她，「產后一個星期就沒有惡露了」，李思儀中醫(yī)師認為「不可能」，經詳加詢問原來多有產后就洗頭的狀況。她建議，「如果覺得頭癢，就于早中晚用木梳梳頭以刺激經絡」。

注意2?不要受寒

她強調，「產后階段，身體的毛細孔全打開，容易受風寒」，若產后未調理，后果雖未必立即發(fā)生，但日后難免有酸痛不適。李思儀中醫(yī)師建議，「體虛或平常就怕冷的產婦，不宜直接

淋浴，應在風少流動處、以坐著擦澡的方式凈身，即可減少受寒機會」。

另外，產后怕冷且易流汗，要適時更換衣服，室內溫度保持在攝氏25、26度，不要讓冷氣或電扇直接對著頭吹。

注意3?拒絕腰酸背痛

至于常見的腰酸背痛，也是月子期所要調理的重點，她指出，除了可飲用杜仲黑豆酒，還需要注意姿勢，「月子期不彎腰、不蹲著、不提重物，多平躺休息」。

李思儀中醫(yī)師提醒，「也要讓眼睛休息，幫助身體氣血及腎氣的恢復」，不看電視、不上網以避免過度使用眼力，盡量保持心情愉快不要哭，「腎氣充足，筋骨才不會酸痛、眼睛不會酸澀」。

產婦出現4種狀況要及時就醫(yī)

提醒媽咪，如果在月子期間出現不適的癥狀時，務必及時就醫(yī)，千萬別被「月子期不要外出，以免吹風」的規(guī)定所綁住，若真等到滿月后再去就醫(yī)，也許問題會變得更嚴重！

狀況1?出血：如已產后兩個禮拜了，惡露量仍很多，并呈「血塊」狀，顏色又從淡紅變深紅，就要小心了！

狀況2?發(fā)燒：如產婦發(fā)燒達39℃且持續(xù)超過24小時，就要盡快就醫(yī)。

狀況3?麻痹或疼痛：在產后若有手麻、腳麻，或出現半張臉麻痹，臉部肌肉無法活動自如；或是特定部位出現疼痛的狀況。